如何有效预防老年骨质疏松

人年龄大了，骨头里的钙量变少，这种现象在自然界很常见，古代老人都知道这件事。古代老人经常自称老朽，其实这就是指骨质疏松，树木老了之后也可能出现朽。

年纪大了以后，骨质变差，摔跤时容易骨折。既然自然界都有朽的现象，为什么老人家还怕这事？原因是如果出现了骨质疏松，大家在日常生活中就不安全了。好多中青年人运动，特别是运动员摔个跟斗翻几下没事起来依然可以运动。老年人不能这样，特别是有骨质疏松的老人，摔个跟斗就可能发生骨折。骨质疏松造成的骨折有一个标准，即日常活动中一摔就骨折了，而不是遇到车祸和从很高的地方掉下来造成的骨折。

如果您在家附近溜弯，一不小心摔倒就骨折了，这就是骨质疏松造成的。之所以要防治骨质疏松就是因为它使得您在日常生活中已经不安全了。老年朋友运动是生活中很重要的事，不仅对骨头，对心脏、血糖都有很大的帮助。

体形瘦小的人也容易得骨质疏松，筛查骨质疏松的诊断标准叫做“瘦小老太太”。很多人说“有钱难买老来瘦”，但也不要太瘦，特别是体形本就瘦小的。骨质疏松不单纯是老年朋友的事，还有钙不足。

还有的钙吸收得很好，但没进入骨头，还从肾脏、胆囊排出来，个别老人出现泌尿感染甚至肾结石。补钙一定要科学，否则把主动脉都补成了石灰质壳。当然大家也不要太害怕，而应该找医生给出科学的补钙方法，盲目补钙可能造成很严重的后果。