如何调理骨质疏松症
有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
1、以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。
2、从饮食中摄取足够的钙质。
3、熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。
4、服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌。
5、摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质。
6、节制使用酒精。
7、戒烟。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。
10、减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
11、注意磷酸的摄取量,理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1,因钙质较不易被吸收,所以应增加钙质的吸收量。
12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
本页关键字:骨质疏松症 调理 免费索取骨质疏松资料
上一篇:老年骨质疏松症的护理措施 下一篇:有关骨质疏松症的饮食调理原则