海阔中文网-中医
首页 --> 饮食专题 --> 饮食禁忌 --> 饭后保健宜注意

饭后保健宜注意

平时人们在吃什么上养生保健方而注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题。

平时人们在吃什么上养生保健方而注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题。

(1)饭后不宜“百步走”。人们常说:“饭后百步走,活到九十九”。其实不然。人饱餐后,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血。“百步走”会因运动量增加,从而影响消化道对营养物质的消化吸收。

(2)饭后不宜立刻睡觉。如果饭后立即睡觉,刚食进的饭莱就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之就会诱发胃病、肠炎等,而且会使人更发胖。入睡后,身体的新陈代谢速度降低,使热量变成脂肪,发胖难免。

(3)饭后不宜立即喝茶。因为茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

(4)饭后不能马上吃水果。饭后马上吃水果,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时,或在饭前1小时。

(5)饭后不宜急于吸烟。有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸支烟,祸害大无边。据专家考证,饭后吸一支烟,中毒量大于乎素吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,rfil液循环加快,这时,人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质比乎素更容易进入人体,加重对人体健康的损害程度。

(6)饭后不宜马上洗澡。饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最近又有研究指出,饭后立刻洗澡,会使腰围增粗,小腹也会日渐突出,对减肥的人,尤其不利。

(7)饭后不宜放松裤带。饭后将裤带放松,会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,从而容易引起胃下垂,此时容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还促使肠子蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

本页关键字:饭后保健宜注意 免费索取疾病资料

上一篇:忌吃过硬的食物        下一篇:节日忌吃喝过度

>> 返回饮食禁忌页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

相关链接
    无相关新闻

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索