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阴虚体质人群饮食细则

阴虚体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

阴虚体质的人,常见形体消瘦,平时常感到口干舌燥,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火,常出现咽痛,口舌生疮,容易失眠、头昏眼花,也容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴气。阴虚体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

阴虚体质人群饮食宜与禁:

1、宜:可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖;

适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻;

适宜吃的水产品:海蜇;

适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

2、忌:少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类:韭菜;

不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜;

不适宜吃的干果:葵花籽;

不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉。

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