预防乳腺癌要注意的方法

要及时生育，女性朋友们若是生育过晚，则是容易导致乳腺癌的，预防乳腺癌要注意的事项包括怀孕、分娩、哺乳可大大增强了女性的抗疾病能力，30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比30岁以前生育第一胎的妇女高出了2到5倍。

还有女性朋友预防乳腺癌要注意合理饮食，乳腺癌的发病率与人的体重是有关系的，每增加10公斤，乳腺癌的发生率提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%，这是预防乳腺癌要注意的事项。

当然，女性朋友们也不要乱吃保健品，因为很多保健品都是不合格的，都含有一定量的雌激素，虽然能延长女性的“青春期”，但是会导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。即使是吃，也要吃矿物酶这样的保健品，要把健康放在第一位。

佩戴无钢圈的胸衣能够有效的预防乳腺癌的发生，一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

另外，经常散散步，保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。

预防乳腺癌要控制体重，尤其避免腰部肥胖：对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地解决如何预防乳腺癌的问题。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。避免雌激素替代治疗：美国女性健康倡议组织的研究称：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，医生同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗，预防乳腺癌很重要。尽量少喝酒做好预防乳腺癌的工作：酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。