百病足疗之落枕

落枕是一种常见病，好发于青壮年，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间较长即发生肌肉紧张，肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。由于疼痛，使颈项不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。患者可在痛点做点压手括，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏，这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。还可以配台活血舒筋，疏风活络药物内服，或活血止痛类膏药外敷。如配合热敷效果更好。

对于经常落枕，伏案工作的朋友，要注重防范。关键增强颈部力量，减少复发机会。方法是：

1、两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。

2、抬头望月，低头看地。

3、头颈向前或后转，眼看右方、头颈向左侧弯，头颈向左后转，跟看左方、头颈向右侧弯。

4、头颈左右各环绕l周。

以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。要每日多做几遍。要准备一个好枕头。一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在侧卧时耳到肩的高度。买一个合适的枕头不容易，大概要试用几个高矮软硬不同的才能选出来。中国人喜欢买一对枕头，夫妻俩用一样的。这样做实际上并不科学，男性肩宽，枕头要高一些，女性肩窄，枕头要矮一些才舒服。过去我们盼生活过于粗放，对于细节注意不够，吃饱穿暖就满足了，生活品质比较低。现在我们的生活富裕了，以为大把花钱，吃贵的，穿名牌就是生活品质提高了，其实那只是一方面，更要改变的，是我们贫穷时的生活习惯，是我们的劣质生活，用些心思，使我们的生活精致起来。

枕头也不能太宽太轻，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。

常落枕的人在傲保健足疗时。选颈椎，颈部反射区，双脚取穴。每次每脚推按5分钟。脚部按摩后，可以点按悬钟、养老、后溪、内关、外关、中渚、阳陵泉，这些穴对于强筋健骨、驱寒保暖、预防落枕很有好处。