踝扭伤：制动、冷敷、固定

踝关节扭伤俗称“崴脚”，是一种十分常见的损伤。在日常生活、旅游和运动中，尤其是穿高跟鞋或厚底鞋的人更容易发生。那么，一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法应该怎样呢？

一是立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位；同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

二是立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，也能减轻肿胀和疼痛。

三是冷敷的同时或之后可用绷带、三角巾等布料加压包扎在踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。

无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

四是如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。

五是受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷应在受伤24小时后开始进行。

对严重的扭伤者，最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。