龚廷贤善养生者养内（下）

　　道德修养

　　龚廷贤认为，道德修养也是养生的重要内容。一个人修炼道德的同时，也得到了养生。他在著作中明确提出了一系列修道养生的准则，涉及的内容很广，有为人处世的态度、对待生活琐事的态度、与家人朋友人际关系的处理等，论述颇详。他的这些观点，对处理现代社会家庭关系、人际关系，仍有积极的指导意义。

　　龚廷贤延年良箴

　　四时顺摄，晨昏护持，可以延年。

　　三光知敬，雷雨知畏，可以延年。

　　孝友无间，礼义自闲，可以延年。

　　谦和辞让，敬人持己，可以延年。

　　物来顺应，事过心宁，可以延年。

　　人我两忘，勿竞炎热，可以延年。

　　口勿妄言，意勿妄想，可以延年。

　　勿为无益，当慎有损，可以延年。

　　行住量力，勿为形劳，可以延年。

　　坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。

　　悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。

　　爱憎得失，揆之以义，可以延年。

　　寒暖适体，勿奢华艳，可以延年。

　　动止有常，言谈有节，可以延年。

　　呼吸清和，安神闺房，可以延年。

　　静习莲宗，礼敬贝训，可以延年。

　　诗书悦心，山林逸兴，可以延年。

　　儿孙孝养，僮仆顺承，可以延年。

　　身心安逸，四大闲散，可以延年。

　　积有善功，常存阴德，可以延年。

　　救苦度厄，济困扶危，可以延年。

　　注：三光指日、月、星。莲宗为佛教之一派。礼敬贝即贝叶经。四大指人的身体。

　　保健施灸

　　灸法是我国传统的针灸疗法之一，指用艾绒等药物在穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法治病在我国有悠久的历史，灸法具有温阳起陷、行气活血的作用，多用于阳气衰弱、沉寒痼冷等疾患。龚廷贤的著作《寿世保元》中，记载了一些保健灸法，颇有特色。如益府秘传太乙真人熏脐法。

　　益府秘传太乙真人熏脐法

　　组成 麝香、龙骨、虎骨、蛇骨、附子、南木香、雄黄、朱砂、乳香、没药、丁香、胡椒、夜明砂、五灵脂、小茴香、两头尖、青盐各等份，共为末。

　　用法 先用面做一圈，将药一料，分作三份。先以麝香入脐后，以面圈置药在内，按紧，以槐皮盖上。以蕲艾灸之，30壮。但觉热气自上而下，或自下而上，一身热透。其人必倦怠，沉沉而睡。至60壮，必大汗如淋，上至泥丸，下至涌泉，骨髓内风寒暑湿，脏腑中五劳七伤，尽皆拔除。至100壮，则病少有不冰释者。

　　功效 补诸虚百病，益寿延年。

　　禁忌 灸时慎风寒，戒油腻、生冷、酒色。

　　这种隔药灸法实现了灸治与药治协同发挥疗效的作用。类似的灸法，较早成书的《针灸大成·蒸脐治疗法》中亦有记载，但药物组成差异较大。可见，龚廷贤在灸疗保健方法上又有创新和发展。

　　除了应用于日常养生保健的灸法之外，龚廷贤还介绍了一些简便易行、兼具治疗和保健性质的灸法。

　　保健灸法三种

　　灸法一

　　取穴 曲鬓。在头部，当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处。

　　方法 灸五七壮。左痛灸左，右痛灸右。

　　适用于厥逆头痛，见头痛连齿、时发时止、连年不愈。

　　灸法二

　　方法 以巴豆肉捣为饼，填脐中。灸三壮，可至百壮，以效为度。

　　适用于腹中有积，大便闭结，心腹诸痛，或肠鸣泄泻。

　　灸法三

　　取穴 百会(在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处)、肩髃(肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央)、曲池(屈肘，成直角，当肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)、风市(在大腿外侧正中，当腘横纹水平线上7寸)、足三里(在膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处)、绝骨(在足外踝高点上三寸，胫骨前缘)。

　　方法 灸此七穴。

　　可预防风中腑、手足不遂等症。