主动休息　放松身心

有心理研究显示，新闻记者与飞机驾驶员、领航员并列跻身“当代人工作紧张程度”榜单第三名，属于世界上高风险、低寿命职业之一。

媒体工作者普遍有两大特征：脑力劳动过重和食无定时。与一般职业相比，媒体工作者的脑力劳动强度要大得多。人体在进行脑力劳动时，大脑需要大量血液流动，必然大大减少胃肠的供血量。更重要的是，人体在精神紧张和频繁思考的情况下，会造成植物神经紊乱，刺激分泌大量的消化液、胃酸和肾上腺素，导致各种身体问题——胃空转、心跳加速等。时间久了， 身体为了应付这些不定期事件储备糖原和脂肪，造成一系列的代谢问题。

得了肠胃病的主要调养方法是注意身体调养，平时多吃一些养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。

“媒体夜归人”往往处在“披星戴月笔不停，每天睡到自然醒”的状态。每日凌晨回家，家人早已入睡。早上别人起床他们还在睡梦之中。几年下来，夜班编辑们不是太瘦就是太胖，一个同行的微博写得好，“夜班如飞刀，刀刀催人老”。如今媒体竞争异常激烈，给其中的从业人员带来了巨大的精神压力，他们每天都像个陀螺一样转个不停。不规律的生活给精神、身体和心理都带来变化。很多媒体从业人员会感到自己焦虑，易烦躁紧张，经常头晕头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降和睡眠障碍。这种心理疲劳不属于器质性精神疾病，但逐渐积累会对生活和工作产生负面影响，使人身心俱疲，甚至引发心脑血管疾病。

专家建议在没工作任务的时候，灵活调节作息时间，通宵工作或紧急任务后赶紧补觉。同时，工作到了一个阶段，要懂得积极主动地休息一段时间，对于工作不要苛求完美，尽力做好就行了；份内的工作尽量在工作时间里完成，尽量不要把工作带到生活当中。