老师关注成绩，更要关注自己健康

学校组织老师进行体检，然而体检的结果不容乐观，完全健康的老师甚少。教师的健康状况为何如此? 工作时间长、心理负担重,恐怕正是导致教师职业病多发的主要原因。现在教师承载了太多的期望和社会责任,不仅要承受来自升学率、学生成绩等方面的压力，还要面临激烈的竞争机制，应对全员聘用制、评定职称、按绩取酬，还有所谓的低职高聘、高职低聘等诸多挑战。重压之下，别说其他，就是教师自己，也会对自身健康无暇顾及，以至于小病拖成大病，急性病转为慢性病,最终疾痛缠身。

然而，作为一名普通的老师，也许无力改变目前教育存在的一系列问题,但自己一定要关注自己的健康。

建议一： 保持一个健康的生活方式是最基本的。老师们虽然工作繁忙,但每天仍然应该保持一定时间的运动，哪怕一天30分钟的快走上下班都对心脏有很大好处。有的学校将要开展“阳光体育活动”，希望我们的老师也要积极参与。同时也要注意足够的休息时间，许多老师都有睡眠严重不足的情况。同时，一旦过了35岁，就必须密切关注自己的心血管方面的健康，每两年一次的必须体检外，如果已经发现有三高类的基础病,那必须积极治疗。

建议二： 最根本的就是规律饮食时间，三餐必须定食定量，千万不能因为早上上班早,早餐就马马虎虎，饮食营养要均衡。消化系统的疾病很大程度上要靠自己调养，好的饮食规律和习惯是关键。

建议三： 说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，首先要把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话; 课间休息时让声带也休息一下; 常用温开水、薄荷口含片润喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜过多食用。

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

建议四： 热敷疼痛部位可获暂时缓解，但最重要的还是适度的运动与充分的休息，千万不能长期保持一个姿势。例如伏案一个小时,然后起来放松3～5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

教师工作时间长、用脑过度，加上工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。

建议五： 神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，经常能找个朋友倾诉一下，如果严重可找心理医生。同时，对于长期脑力劳动负担过重的老师来说，适当的体育锻炼恰恰可以给大脑放松的机会，对于改善神经衰弱症状非常有好处。

衷心地祝愿天下所有的老师们教师节快乐： 身体健康!