教师常见职业病及防治

教师职业的特殊性决定了教师职业病的特征, 教师常见职业病有:

慢性咽炎———症状: 慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话, 若不注意保护嗓子, 容易使声带水肿、充血或发生小结, 加之长期受粉尘刺激, 或嗜好烟酒, 或有急性喉炎多发史,则更易使邻近组织慢性炎症蔓延, 从而引致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热, 又疼又痒, 尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑, 有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块,经常有短促而频繁的咳嗽, 早上最剧烈。

推荐药品: 可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。中成药可以选择清音丸,或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片, 嗓音在5-7天内可以慢慢恢复。

小贴士: 注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话;常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥;注意休息, 尽量减少感冒的次数, 如有炎症要及时看耳鼻咽喉科。平时可多做跑步、打球等锻炼, 这样不但能增强体质, 还会增大肺活量, 为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外, 推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”, 呼气时默念“4567”, 呼气阶段数字量要多于吸气阶段, 数字之间均匀间隔。这种方法简单易行, 若持之以恒可以锻炼呼吸肌, 改善发音。

颈椎疼痛———症状: 老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤, 酸痛并没有构成严重损害, 但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓, 损伤神经。

推荐药品: 休息的时候, 可以用外用药膏进行按摩, 以改善局部血液循环, 疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引, 适当服用消炎痛、“颈腰神草系列”等,但要注意药的副作用。

小贴士: 尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。方法有三: 一是后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复; 二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环; 三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。另外, 睡觉的时候,枕头可以偏高点, 尽量松软。

静脉曲张———症状:下肢静脉曲张在教师中特别常见, 这是一种持久站立、体力活动强度大引起的疾病。教师长时间站着立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里, 腿脚肿胀不说, 腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。

推荐药品: 一般静脉曲张在年轻的时候就很容易患得, 但是年轻人往往不注意。静脉曲张通常没有适当的外敷药品, 而是用静脉注射硬化剂进行注射治疗, 但注射容易出现并发症,所以最好的治疗就是手术。

小贴士: 尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态; 两脚轮流交替或同时提起脚后跟, 抬高身体; 由脚尖着地改为脚后跟着地, 再由脚后跟着地改为