宜晨起坚持喝水
早晨起床喝水,以喝普通茶杯一杯水为宜,最好喝温开水,如果是凉开水,兑上一点热开水即可。
人在夜间睡眠中会损失大量水分,主要是呼吸、皮肤和便溺失水,使水的代谢人不敷出,可引起全身各组织器官和众多的细胞供水不足。人体有70%是水分,缺了水会使人感到不适。夜间失水,组织体液量减少,血液也会因缺少水而浓缩,流量减少,流速减慢。早晨起床后喝些水,补充一定量的水分,是人体生理代谢的需要,又是防病健身的有效措施。
清晨人体补充水,是防止心脏血管病的有利措施。补水后水通过胃人肠,80%的水分由小肠吸收人血液,使血液得到稀释和净化,降低了血液的黏稠度,可有效地防止心脑帆管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。据调查,上午八、九点钟是心脑血管病发病的高峰,有50%—60%的患者是由于没有及时补充水分而使帆液浓缩有关。
清早起床后喝水,既是对缺水的一次有效补偿,又是一种体内液体的净化,犹如雪中送炭、旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空,水可冲刷胃壁上的一切残渣,使病菌无处藏身,最终将其全部排除体外。因此说,清晨喝水对人体是一项极其科学的养生保健措施。
晨起喝水还可以稀释尿液,增加排尿量。人体积蓄了一夜的代谢产物,如果没有足够的水分不易排出,就会在人体内贮存过久,这些有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水,促进排尿,即可带出废物净化血液,减少疾病的发生,尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。多喝水还可使下消化道内容物中有较多的水分以保持大便通畅。尤其是老年人胃肠功能减退,肠蠕动变慢,如不及时补充水分,很容易造成大便秘结。
晨起喝水还能保持皮肤的湿度,使皮肤及皮下脂肪组织含有充分的水分,而显得光泽而滋润,达到皮肤健美的目的。
早晨起床喝水,以喝普通茶杯一杯水为宜,最好喝温开水,如果是凉开水,兑上一点热开水即可。
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