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惊蛰滋补原则

香椿芽中含有非常丰富的维生素c,含量是普通水果的数倍甚至数十倍之多,也是不容错过的春季美食。

“春困”的诱因之一,就是油腻食品使人产生饱胀感,妨碍营养摄人,饭后使人出现疲劳、嗜睡、工作效率下降等。所以春季饮食宜清淡,避免食用大油大腻食品,如肥猪肉、油炸食品等。春季膳食要科学合理地搭配好膳食,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等,并提倡多样化,避免专一单调。只有这样才能从多种食物中获得较完备的营养,使人精力充沛。

香椿芽、春韭、柳芽、马兰头、鲜荠菜等都是只有在春天才能享用的好食物。它们的共同特点之一,就是它们都是春季独有的春芽食物。更加奇妙的是,这类食物正能切合此季人体的特殊营养需要。

荠菜是最早返青的蔬菜,因此被称为报春菜。荠菜鲜嫩味美、营养丰富,其中维生素、钙、磷、铁的含量都很高,而且还含有大量的叶绿素和膳食纤维,而后两者是人体在春季最需要的营养素。

香椿芽中含有非常丰富的维生素c,含量是普通水果的数倍甚至数十倍之多,也是不容错过的春季美食。

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