起居养生　讲究规律

起居养生讲究规律，即起居有常，指的是人们日常生活中的起居都应具有一定的规律性，不可率性而为，混乱无序。如果起居养生讲究规律，则可以增强体质、预防疾病，正如《素问·上古天真论》中所讲：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。相反，如果起居无常，则会损害人体健康，不利于养生。

1．起居无常的危害

如果人们在现实生活中不注意起居的规律性，会影响人们体内五脏六腑的各项生理功能，破坏人体内各种生理活动的平衡机制，导致患病，加速身体衰老的速度，严重的还会引起死亡。例如，有些人的睡眠不注意把握规律性，今天精力充沛，就玩个通宵达旦，明天体力透支、精神不济，就睡个天昏地暗。这样，人体内的生物钟遭到破坏，组织器官功能出现异常，导致出现疲劳、免疫力下降、适应力减弱等病症。

2．起居有常的养生意义

(I)增强适应性

①每种生物都有其产生和死亡的过程，人类也不例外。但是每种生物在世界上存在的时间，即他们的寿命期限是不一样的，例如蝉的生命只有几天，狗的寿命有20年左右，人的自然寿命在百岁左右，而乌龟的寿命可达几百年甚至上千年。决定生物寿命期限的是一种特殊的物质——基因。基因的神奇作用在于它对生物的出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡都做了预先的安排，这种安排就是生物钟。不同生物的生物钟是不一样的，而且即使是同一种生物，他们的生物钟也有差别，人就是一个很明显的例子。有些人的生物钟由于疾病、意外事故等原因，只有前半部分，后半部分就终结了，而有些人的生物钟虽然生命循环的那几个阶段没有变化，但其中某些阶段的时间却延长了。

②条件反射。人的大脑通过建立各种条件反射来进行各项生理活动，而且条件反射建立的越多，人体的生理活动就越稳定，人体就越具有预见性，对自然、社会的适应能力就越强，他的寿命就越长，也就是前面我们所讲的他的生物钟从成熟到衰老、从衰老到死亡的时间延长了。而条件反射的建立依赖于规律的起居，如果起居很不规律，则无法建立良好的条件反射，人们也就不能通过养生来延长生物钟所走的时间了。

(2)保养神气

神气是人体生命活动的总和，如果神气出现异常，人体就会出现脏腑功能异常、气血运行不畅等异常，因此，神气需要保养，以保证其正常。起居有常是保养神气的一个重要方式，如果人们起居合乎规律，则神气旺盛，人体精力充沛、体质增强、面色红润健康。

由此可见，只有养成规律的起居方式，才能拥有一个健康的体魄。养成规律的起居方式需要顺应自然界阴阳消长规律、四时规律，同时还要顺应人自身身体变化的规律，只有这样，才是真正的起居有常。