玩乐养生浴——泥砂浴

泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。试想一下，身体被松软的泥砂覆盖，感受经由它传来的热量，确实是一件比较好玩的事情。

泥砂浴之所以对人体具有保健作用，原因主要包括以下两个方面：

(1)泥砂中含有大量对人体有益的物质。泥砂中包含丰富的氧化物，比如，二氧化硅、氧化镁、氧化钙、三氧化二铝和三氧化二铁等；另外，由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这些物质都有益于人体健康。

(2)泥砂中有大量的热能。由于长时间受太阳的照射，泥砂中有大量的热能。人体与泥砂进行接触，泥砂中的热量会通过人体皮肤传入体内，会产生人体生理的热效应。能够加速体内的血液循环，缓解肌肉和结缔组织的紧张，提高人体新陈代谢和免疫能力，从而有利于人体机能的功能的最大发挥。

根据目的和条件，泥砂浴可以分为全身泥砂浴和局部泥砂浴，这两种沐浴的具体方法如下：

(1)全身泥砂浴。首先需要等到日光把泥砂加热到需要的温度，然后把泥砂覆盖到身体上，但是脸部、颈部和胸部要露出。覆盖在身体上的泥砂厚度应该约为10～20厘米，腹部的厚度应在6～8厘米。泥砂浴的时间不宜过长，最好在30～60分钟，在沐浴之后记得要先用清水清洗全身，然后在阴凉处休息一段时间。

(2)局部泥砂浴。局部泥砂浴根据需要治疗部位的不同，方法也会有所不同。可以把加热的泥砂放入一个口袋中，然后把砂袋放在需要治疗的部位，如果砂袋中的泥砂的热量下降，还可以随意调整；如果需要治疗的部位是四肢，可以把泥砂放入一个桶中，然后把胳膊和腿放入桶中的泥砂中，用泥砂把四肢全部覆盖；如果受伤的是腰部，可以平躺在地上，把温度适宜的泥砂覆盖在腰部。

用泥砂浴来保养身体的效果会受到很多因素的影响，主要与人体吸收热能的数量、速度和持久性以及泥砂的温度和持续时间密切相关。影响人体吸收热能的因素主要有：人体的皮下脂肪的含量、人体皮下组织的毛细血管、皮肤神经系统的控制、机体的吸收和排泄能力等；而影响泥砂温度和持续时间的因素主要有：所选地点的温度、湿度以及天气状况等。