隆冬预防感冒的小诀窍

感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”

隆冬预防感冒的小诀窍

洗：冷脸热足法

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

漱：盐水漱口法

每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

动：体育健身法

坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30~45分钟，可大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。

通：通风透气法

居室的窗户，每天至少开30分钟，使室内通风透气。

晒：勤晒被褥法

被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后可起到杀菌作用。

饮：饮用姜茶法

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

熏：食醋熏蒸法

每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

滴：米醋滴鼻法

在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，可杀死鼻腔内病毒。

摩：按摩穴位法

两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

穿：科学衣着法

衣服不要穿得过多，可提高身体耐寒抗病能力。

吃：饮食均衡法

注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

服：服药防范法

研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100~200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。

喝：大量饮水法

饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

消：餐具消毒法

不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周消毒两三次。

睡：睡个好觉法

美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

避：拉开距离法

感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外。

呼：呼吸锻炼法

集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。