老年人健身要“量体裁衣”

锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守“量体裁衣”的原则。针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点：

以运动量小的柔性运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。

不能把运动当做包治百病的“灵丹妙药” 有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体为辅，不能太看重运动量和预期的效果。

遵守循序渐进的原则 因为老年人身体的各个部位都进入了衰退期，突然进行剧烈的运动，有可能给机体造成巨大的伤害，因而开始运动量要小，持续时间要短，以运动后不感到疲倦、没有不适感为宜，以后运动量可以逐渐地增大。特别要注意的是，一旦出现不适要立即停止，千万不要强迫自己，勉强为之。

要了解运动的禁忌 高血压、高血脂和心肺功能不全的人千万不要从事诸如快跑、打篮球之类的剧烈运动。

总之，老年人健身只要做到“量体裁衣”，就会享受到健身的乐趣，达到锻炼身体、增进健康的目的。