经穴按摩
穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩,是常用的强身延年方法。
柱方向旋转揉动30下。本法能调节脾胃功能,促进气血生成,改善全身营养状况,保健强身。
(4)揉擦肾俞:方法见第八章自我按摩疗法(11)。本法具有补肾防衰之功,能保持泌尿、生殖系统功能正常,预防肺气肿、肺心病引起的虚喘发作。
(5)按擦命门:先用两手中指指腹端同时点按同侧命门穴各20次,再两手半握拳用拳背在该穴上横擦20次。本法能补肾防衰、强壮身体,使泌尿系统功能正常、性功能保持旺盛。
4.四肢部穴位按摩法
(1)揉拿合谷:一手五指自然分开,另一手拇指指端按于其合谷穴上,示(食)指按在掌面相对位置,拇、示(食)指对捏30下,力度以该穴有酸胀感为宜。本法能使一身毛窍宣通,头面气血运行畅通,并提高免疫功能。
(2)揉足三里:取坐位,以拇指腹端按于足三里穴上,其余四指附于小腿后侧,揉按该穴30下。本法健脾和胃、调补气血,增强消化道吸收能力,升高血液的白细胞数量,增强人体免疫机能,提高人体对致病菌的吞噬能力。
(3)按揉委中:取坐位,拇指指腹端按于委中穴,其余四指附于小腿外侧,边按边揉该穴30下。本法能预防感冒、强壮腰脊。
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