寒号鸟做不得 保护脑血管

传说五台山上有一种长着四只脚的鸟，它就是大名鼎鼎的“寒号鸟”。寒号鸟的特点是得过且过。冬天快到时，它仍优哉游哉，直到冻死在寒风里，还唱着：“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。”

这虽是寓言，却很多人天天都在做。尤其对于健康，多少遗恨终生都源于得过且过。我国已成为慢性非传染性疾病大国，慢性病的负担占整个疾病负担的70%。在此类疾病中，心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病5大疾病导致的死亡率最高、疾病负担最大，但这是可改变、可控制的危险因素。关键还是要真正重视健康，改变生活方式，防患于未然。

动脉硬化、脑中风常起源在童年，植根在青年，发展在中年，发病在老年。在这个缓慢过程中，我们在任何一阶段开始预防，都可以比疾病早一步保护心脑血管。值得注意的是，男性30～40岁、女性40～50岁是最危险的时期，因为男性的动脉硬化比女性平均早10年左右。

脑卒中预防起居指导

1、注意控制高血压、积极防治糖尿病；

2、戒烟、限酒；

3、清淡饮食；

4、适度锻炼身体；

5、保持心情愉快、平稳；

6、每天饮水要充足；

7、老年人应防止大便秘结；

8、定期进行健康体检，发现问题早防早治。