白内障怎么预防

白内障对于现在的我们来说是那么的熟悉，也那么的普遍，随着年龄不断地上涨，患白内障的越来越蔓延，而老年人的身体也不断地下降，变得越来越弱，那怎样才能让我们老了以后眼睛少得病，身体不再脆弱呢，我们平时的预防就很重要，因为我们怎样对待自己的身体，身体就怎样的去对待我们，那又怎样让我们的眼睛身体少受罪，少吃苦呢，下面就让我们来看看，要想身体眼睛好的预防方法最重要。

1、喝优质水，最好是蒸馏水，有利于防止白内障，不要喝含氟和氯的水。

2、常饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。

3、多食胡萝卜、薯类、绿叶蔬菜及动物肝脏，以获得足够的维生素。

4、多食豆类、谷类、酵母发酵品、动物内脏、瘦肉，以获得足够的B族维生素。

5、保证维生素C的摄入量，膳食中维生素C的摄入是否充足，也可影响晶体的透明度。

6、多吃富含锌的食物。据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物。