孕妇产后便秘怎么办

孕妇产后便秘除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

孕妇产后便秘怎么办

虽然不是所有怀孕前后便秘皆因上述原因而起，但这些是最主要的因素，若要解决这些状况，必须对症处理才行。例如，怀孕时必须多进食高纤食物并从事适度运动，不可只注重高油脂、高蛋白的食物而偏废高纤的青菜及水果；至于产后一年还便秘，则必须适度放松心情，不要让家务甚至工作使你神经紧绷而无法顺利排便了。

孕妇在生活上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

饮食上应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明显，可选用乳果糖、盐水及山梨醇等，这类缓泻剂可增加肠道的渗透压，能使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。