介绍如何克服焦虑症
焦虑症是现在很普遍的一种精神疾病,给我们的生活和工作都带来了很严重的影响,以下是专家对如何克服焦虑症做的具体介绍。
焦虑症是现在很普遍的一种精神疾病,给我们的生活和工作都带来了很严重的影响,以下是专家对如何克服焦虑症做的具体介绍。
焦虑症如何治的良方指导
1、及早识别焦虑症并及时调治,能为治疗赢取最佳先机。
2、确诊患上焦虑症后,谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有:药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等等。
3、除了接受常规的治疗外,生活中可作为自我治疗的方法。
生活中可作为自我治疗的方法
1、学会放松。在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。
2、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
3、放声大喊。这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
4、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
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