感冒期间的饮食要点
不论患感冒,还是其他常见病,都应该尽量保持均衡膳食,因为均衡膳食、全面营养是最有利于疾病康复的。所以,除非万不得已,如实在吃不下、胃痛或腹胀严重等情况,否则不能主动减少或放弃均衡膳食。
感冒期间怎么吃感冒好的快?下面为你介绍?感冒期间的饮食要点。
感冒期间的饮食要点
1、多喝水
大量喝水,提高体内的水和程度,有助于抵抗病毒,促进毒素排泄,缓解感冒症状。白开水、纯净水、矿泉水都可以,凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多,或每日至少应小解6~8次。
2、多喝汤
鸡汤、排骨汤、鱼汤等有滋有味,不但能提供较多的水分,也能提供少量的营养素。还有研究发现,鸡汤对感冒病毒有抵抗作用。一大碗热汤,有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜(或姜粉),效果会更好。
3、吃易消化的食物,但别过于清淡
感冒期间应摄入充足的营养,以便增强对感冒病毒的抵抗力。但是,感冒往往会影响食欲,让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量,并且以粥、青菜、水果等为主。粥、蔬菜和水果都是不错的食物,但如果以它们为主,就太清淡了,营养摄入不足,不利于感冒康复。因此,感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食,尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾灯高蛋白食物的摄入量,以加强营养。
当然,这些高蛋白食物要尽量做得容易消化一些,如蒸蛋羹、肉馅饺子或馄饨、虾仁面条、炖鱼或焖鱼等,或者用来煲汤(吃的时候要连汤带肉一起)。不过强调的是,不论患感冒,还是其他常见病,都应该尽量保持均衡膳食,因为均衡膳食、全面营养是最有利于疾病康复的。所以,除非万不得已,如实在吃不下、胃痛或腹胀严重等情况,否则不能主动减少或放弃均衡膳食。
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