缓解焦虑症的五个小方法

焦虑症是目前发病率越来越高的一种精神疾病．很多人由于生活上的压力太大，导致精神上失眠、焦虑的出现。自信是治愈神经性焦虑的必要前提．一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧．自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来．

眼下的生活，使得很多人都比较困顿．网络上有句笑话性质的流行语，是描述当代职场人的．工资的涨幅追不上物价的涨幅，小白领们又格外追求生活品质，要花钱的地方不少，于是乎这句流行语就火了．也足以见得人们的焦虑为何日日攀升。

缓解焦虑症方法一、增加自信．自信是治愈神经性焦虑的必要前提．一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

缓解焦虑症方法二、自我松弛．也就是从紧张情绪中解脱出来．比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现．并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑．此时便算终止。缓解焦虑症方法三、自我反省．你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来．必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

缓解焦虑症方法四、自我刺激．患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力．如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情．这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

缓解焦虑症方法五、自我催眠．患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。