饭后忌立即做剧烈运动

饭后立刻就进行重体力劳动或强烈运动，不符合卫生保健要求，有损于身体健康。

身体内管理支配内脏的神经叫植物神经，它分两类，一类叫交感神经，另一类叫副交感神经，两者的作用正好相反。人吃饭后，胃里而充满了食物，正常情况下，副交感神经兴奋，胃肠蠕动增加，消化液分泌增多，便于食物充分消化。这时，较多的帆液集中到消化器官，大脑、肌肉等器官的血液就相对减少。

如果饭后立即进行剧烈运动，就会使副交感神经受抑制，而使交感神经处于兴奋状态，胃肠道的血液势必要被抽调一部分去供应肌肉活动之需要。这样一来，胃肠道的血液供应量减少，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌也减少，使得食物得不到充分的搅拌和消化，停留在胃内的时间延长，导致发酵，于是就发生消化不良，吐酸水。长期如此，就有可能得胃病。此外，饭后胃内充满了食物，剧烈的运动不仅使腹部肌肉收缩导致腹内压升高，还会使得胃肠来回捉动，将联系胃肠的系膜拉紧，甚至扭转而发生腹痛。

因此，饭后可休息一会儿进行轻微活动如散步等，重体力劳动或剧烈运动最好在饭后1小时或5小时以后进行。