月经及经期饮食养生

月经是女性发育到成熟期中出现的一种特殊的生理现象，主要表现为胞宫周期性的出血。健康女子,一般在14岁左右，月经开始来灌,称为?初湘”。初渐年龄可早自11?12岁，迟至18岁左右。除孕期、瑜乳期不行经外,一般每月一次,安期来潮,前人谓；“如月之盈亏，潮之有信”，故又称月信或月水。至49岁左右，月经即自行闭止，称为绝经或断经。正常的月经是妇女身体鍵康友生长发育正常的一个重要标志。它除有一定的周期外，经量基本衡定，平均50毫升左右。行给持续时间大约为3?7天,出血量以第二至第三天最多。经色开始时色淡，中间逐渐加深，以后又呈淡红色，不凝结，无血块,不稀不稱,无特殊臭气。此外,在條经前或行经期间,有的可伴有轻微的小腹胀痛、族酸胲软，两乳作胀、头晕纳兹等现象，待行经过后,其症状自然消失,也属正常现象。

一、日常饮食养生

根据妇女月经的生理主要关系到肾、肝、脾(胃)三脏及其精、气,血,在日常饮食养生上宜以补贤益精、养肝鴉肝、补脾益气为原则。

(一）补肾益精

由于肾中精气的充盛、夭癸的产生是月经初潮及初灌以后月经正常的先决条件，故补贤益精对于女子青春期月每初潮、月经的正常及孕育具有重要作用?特别是青春期女子,贤

中精气初盛，机体发育尚未完全成熟，初潮将至未至,或初潮已至而在一二年内常会出现月经异常,或先天柰賦薄弱,初漸-偏迟者,尤宜以扑肾益精为主。

(二）养肝就叶

养肝琉肝包括补养肝血和疏肝达郁两个方面。由于肝藏血,主疏泄,下注血海而为月经，故养肝琉肝对于维持妇女月经的正常也具有重要作用。特别是中年妈女,因经、孕、产、乳,觉伤于血,血伤则肝失所养，肝气易于郁结,尤宜以养肝疏肝为主。此外，在月经周期过程中,经前宜疏肝为主,经后宜荞并为主。

(三）补脾益气

由于脾主运化,为气血生化之源，又主统血，故补脾益气对于保证月经的正常同样具有重受作用。特别是中年以后的妇女,宵气_,天癸渐堪,气血皆虚，当益气血之海，补后无

以充养先天,故尤宜补臃益气为主。