让你远离乳癌的三大方法

我国的乳癌发病率近年来一直呈上升趋势。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素都导致年轻女性乳癌的发病风险增加。

中国抗癌协会公布的数据显示，在上海、北京、广州等城市，乳癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。上海每10万人中就有乳癌患者56.2人，北京也高达45人，年均增长速度达3%。而美国尽管发病率很高，但每年仅递增0.3%。

一、易怒女性易得乳癌

专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的发病率正日趋增高。女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。

中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。从而引发乳癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

二、高脂肪饮食诱发乳癌

死亡率与人均年脂肪消耗量呈正比关系。专家研究认为，人类的健康状况，60%与生活方式有关，而在生活方式这个大的范畴中，饮食因素又占了绝大部分。科学家对乳癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。

研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳癌的危险性。

三、措施：“走掉”乳癌

越来越多的证据表明体育锻炼可以降低患乳癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢？美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%患乳癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识的锻炼。